【中商原版】随时说再见，随时再相见：学会断舍离，开启相互享受而不相互拖累的交友人生 港台原版 李维文 幸福 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

★不要讓無用的人際關係害了你！

★一個能在關鍵時刻起作用的朋友，遠比一百個“點贊之交”來得重要。

★減少社交負擔，才能開啟相互享受而不相互拖累的交友人生，提升內在的力量。

〜快快刪除wechat、臉書、IG、推特、Snapchat上無用的按讚之交，淨化朋友圈。 〜

▎有以下幾種現象，就要考慮進行朋友圈的斷捨離。

朋友很多，但仍然孤獨？

身邊有太多無用的「按讚之交」？

你的朋友有多少是「垃圾人」？

為什麼朋友不再聯絡你了？

你現在還主動打電話嗎？

牛津大學人類學家羅賓‧鄧巴說過：〝每個人的社交人數上限為150人，深入交往、持續追蹤的人數為20人左右。〞 現代人無形中被無效的社交拖累，學會清理無效的人際關係，你才能獲得高品質的人脈。

書中強調「隨時說再見，隨時再相見」是交友的最高原則，如同人際關係的斷捨離。透過選擇，保留高效品質的人脈關係，才能減輕負擔，空出多餘的時間，加強自己的實力。

減輕社交負擔，減去的是繁瑣、無用的社交，因為它們會降低你的社交效率，消耗你的精力，讓你無法在真正重要的事情上集中精神，進而荒廢時光。只有提升實力，讓自己足夠強大，社交才是真正有效的，才能活成自己想要的樣子。

▎必須學會33個減輕負擔的交友原則，才能獲得真正高效的人脈，提升社交品質，為個人成長和職場創造優良的社交環境。

★有用的交友原則部分節選

【原則1.】最徹底的一步──只保留「部分死黨」

【原則2.】必要的告別──刪除的時候要說「對不起」和「謝謝」

【原則3.】從必需的角度看人脈──為自己建立實用的關係網

【原則4.】建立一百人名單──保留核心圈和關鍵朋友

【原則5.】享受孤獨──如果不接受孤獨的價值，就無法真正為社交減負

【原則6.】學會說「我不知道」──擋掉所有無關資訊

【原則7.】停止在朋友圈加新人──開發已有的人脈資源

【原則8.】確保人脈廣而精──結識各個領域的精英

名人推薦

洪仲清／臨床心理師

劉軒／知名作家、心理導師

謝無愁／《情緒食療》作者、養生講師

螺螄拜恩／人氣作家

張國洋／大人學共同創辦人

方植永／知名企業培訓講師與顧問

蘇益賢／臨床心理師

PART1 打破迷思 請停止過度社交

●第一章 過度社交正在「謀殺」我們的生活

時間都去哪兒了？

朋友很多，但仍然孤獨

人脈豐富，依舊寸步難行

你的朋友有多少是「垃圾人」？

什麼是過度社交？

重點輕複習

●第二章 我們為什麼會過度社交？

功利心態：多個朋友多條路

害怕孤獨：我不想成為不合群的人

依賴心理：我需要有人替我做決定

缺乏存在感：我需要更多的人肯定

愧疚心理：不好意思拒絕別人的邀請

重點輕複習

PART2 社交減負 交心的朋友幾個就夠了

●第三章 釐清人際關係的本質

社交的目的是什麼？

正確理解何謂人際關係

人際關係有三大圈層

重點輕複習

●第四章 保留優質的人際關係，提升朋友的品質

交心的朋友不必多，有幾個就可以了

人際交往應該相互享受，而不是互相拖累

一定要結交的四種人

重點輕複習

●第五章 清理無效的人際關係

減輕社交負擔五大原則

通訊錄中七十％的聯絡人可以立即刪除

區分「工作關係」和「生活中的朋友」

你的手機多久沒關機了？

減少曝光，適度保持神祕感

重點輕複習

●第六章 如何認識各行各業佼佼者

朋友很少，也不要「病急亂投醫」

為什麼你認識他，他卻不認識你？

尋求價值匹配，展示你被人需要的能力

大人物時間有限，如何搶得先機？

「茶水間社交」三原則

重點輕複習

PART 3 自我提升 能力是1，人脈是後面的0

●第七章 學會享受獨處

做一個享受獨處的人

在獨處中潛心修煉，為夢想努力

開列「社交清單」，建立「自律時鐘」

行使我們的「不知情權」

重點輕複習

●第八章 能力是一，人脈是零：提升你的內在力量

讓自己成為優秀的人，而不是忙著社交的人

要有讓人感到舒適的能力

精準定位，不自我設限

提升溝通力：高效溝通，才能高效社交

提升發展力：不斷學習新知識，才能刷新朋友圈

提升自律力：讓自己成為「最想成為的人」

提升格局，做個擁有高人格的人

重點輕複習

●後 記

●附 錄：減輕社交負擔的三十三個有效方法

李維文

旅美華人，資深公共關係培訓專家，與美國政壇神秘的“公關黑手”史密斯聯合成立了一家公關公司，並參與了多起跨國企業的收購談判。在轉向自己更感興趣的人脈公關領域後，致力於心理學研究，在六度人脈的理論與實踐方面有卓越的研究成果，著有《六度人脈》等百萬級暢銷書。

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书籍介绍

★不要讓無用的人際關係害了你！

★一個能在關鍵時刻起作用的朋友，遠比一百個“點贊之交”來得重要。

★減少社交負擔，才能開啟相互享受而不相互拖累的交友人生，提升內在的力量。

〜快快刪除wechat、臉書、IG、推特、Snapchat上無用的按讚之交，淨化朋友圈。 〜

▎有以下幾種現象，就要考慮進行朋友圈的斷捨離。

朋友很多，但仍然孤獨？

身邊有太多無用的「按讚之交」？

你的朋友有多少是「垃圾人」？

為什麼朋友不再聯絡你了？

你現在還主動打電話嗎？

牛津大學人類學家羅賓‧鄧巴說過：〝每個人的社交人數上限為150人，深入交往、持續追蹤的人數為20人左右。〞 現代人無形中被無效的社交拖累，學會清理無效的人際關係，你才能獲得高品質的人脈。

書中強調「隨時說再見，隨時再相見」是交友的最高原則，如同人際關係的斷捨離。透過選擇，保留高效品質的人脈關係，才能減輕負擔，空出多餘的時間，加強自己的實力。

減輕社交負擔，減去的是繁瑣、無用的社交，因為它們會降低你的社交效率，消耗你的精力，讓你無法在真正重要的事情上集中精神，進而荒廢時光。只有提升實力，讓自己足夠強大，社交才是真正有效的，才能活成自己想要的樣子。

▎必須學會33個減輕負擔的交友原則，才能獲得真正高效的人脈，提升社交品質，為個人成長和職場創造優良的社交環境。

★有用的交友原則部分節選

【原則1.】最徹底的一步──只保留「部分死黨」

【原則2.】必要的告別──刪除的時候要說「對不起」和「謝謝」

【原則3.】從必需的角度看人脈──為自己建立實用的關係網

【原則4.】建立一百人名單──保留核心圈和關鍵朋友

【原則5.】享受孤獨──如果不接受孤獨的價值，就無法真正為社交減負

【原則6.】學會說「我不知道」──擋掉所有無關資訊

【原則7.】停止在朋友圈加新人──開發已有的人脈資源

【原則8.】確保人脈廣而精──結識各個領域的精英

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洪仲清／臨床心理師

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蘇益賢／臨床心理師