马良坤产科门诊：备孕没秘密，怀上很容易 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

关注备孕的常常是这样一部分人群：30岁以上的高龄女性，由于身体原因或客观因素在备孕道路上遇到困难的，身体无气质性病变对怀孕压力过大的。身体健壮的年轻男女往往对备孕这一单一主题不会特别感兴趣，因为没有这方面的困扰。因此我们以这部分特殊人群的需求为出发点，来设计该选题的整体构架。首先要帮助他们找到自己问题的原因，减少焦虑，之后再提供能够帮助他们提高受孕率的方法。对于备孕中大家所关心的问题，比如备孕时男性要做什么，生病了应该怎么备孕，有过流产史应该如何备孕，二胎事要重点关注什么等，都以主题的形式加以深入阐述。

第1章为什么会怀不上

年龄越大，怀孕的概率相对减小 2

35岁是女性生育能力的分水岭 2

高龄女性备孕有何风险 3

高龄女性一定要如实告诉医生的事儿 4

高龄女性特别需要做哪些孕前检查 4

放松心情是 的备孕手段 5

紧张、焦虑受孕难 5

缓解压力有方法 6

性激素正常分泌是排卵的必要条件 9

与怀孕密切相关的两种激素——雌激素和孕激素 9

有助于性激素正常分泌的建议 11

严重的月经不调会阻碍怀孕 12

正常的月经周期是怎样的 12

你有月经不调吗 13

月经不调的原因 14

月经不调居家调养 15

必须去医院治疗的情况 15

宝宝不愿住“冷宫” 16

宫寒有哪些表现 16

宫寒和怀孕有什么关系 16

宫寒怎么调养 16

一图读懂　为什么会怀不上 18

第2章提高受孕率的方法

备孕女性必须做一次全面体检 20

备孕女性孕前常规检查 20

备孕女性孕前特殊项目检查 22

调整孕前生活方式 23

孕前要注意的生活细节 23

适量运动助好孕 25

孕前饮食调理 29

根据不同的身体状况调整饮食结构 29

减少咖啡饮用量 29

孕前3 个月开始补叶酸 30

补铁应从计划怀孕开始 32

孕前一定要储存足够的碘 33

素食者备孕 34

备孕女性不建议选择全素饮食 34

素食女性可能缺哪些关键营养 35

素食女性备孕饮食计划 35

养护卵巢，孕育质优卵子 41

女性不孕或早期流产与卵巢功能有关 41

养护卵巢的细节 42

有助于卵巢健康的食物 43

找准排卵日，提高命中率 44

日程表法找排卵日 44

通过排卵试纸找排卵日 45

基础体温测量法找排卵日 46

宫颈黏液法找排卵日 47

通过B超监测找排卵日 49

提高怀孕率，同房有讲究 50

打造舒适的环境促进优生 50

停止避孕多久宜受孕 51

怀孕的 时刻 52

同房频率影响受孕概率 52

同房前后关键点 53

一图读懂　提高受孕率的方法 55

第3章备孕中，男性应该做什么

备孕男性要做一次身体检查 58

男性检查项目 58

检查前后要注意什么 59

男性可能面临的挑战 60

怀不上，男性女性都可能有问题 60

同房次数越多越好吗 61

专职备孕不可取 61

怀不上， 理解和体贴妻子 61

生活调整 62

体重要控制在合理范围内 62

适度运动，提高精子质量 65

远离烟酒，减少应酬 68

远离高温环境 70

不要经常趴着睡 71

男性要怎么吃 72

4种有助于提高精子质量的营养素 72

与医生沟通用药问题 73

一图读懂　备孕中，男性应该做什么 74

第4章生病不可怕，准备充分，怀上 棒的一胎

输卵管不通 76

输卵管不通的诊断 76

输卵管不畅的治疗手段 78

迟迟不能怀孕，可考虑人工受孕 78

子宫内膜异位症 83

什么是子宫内膜异位症 83

子宫内膜异位症的表现 83

子宫内膜异位症的助孕方式 83

炎 84

炎对备孕的影响 84

日常生活细节调养 85

超重、肥胖、低体重 87

评估下自己的体重 87

超重、肥胖对怀孕的影响 87

饮食、运动双管齐下，科学减重 88

低体重女性科学增重策略 91

糖尿病 92

为什么要控制好血糖后再怀孕 92

糖尿病的诊断标准 92

得了糖尿病从备孕到产前应注意什么 93

孕前怎么通过饮食调血糖 94

高血压 97

血压控制到什么情况可以怀孕 97

为什么孕前一定要调控血压 97

孕前怎么通过饮食调血压 98

高脂血症 101

高脂血症对怀孕有什么影响 101

高脂血症者怀孕后要注意什么 101

孕前怎么通过饮食调血脂 102

甲状腺疾病 103

甲亢有什么表现 103

甲亢女性如何备孕 104

甲减女性如何备孕 104

系统性红斑狼疮 106

系统性红斑狼疮的妊娠期风险 106

做好计划妊娠 106

孕检不容忽视 107

便秘 108

改善便秘这么做 109

贫血 111

孕前贫血有什么危害 111

贫血的症状 111

孕期贫血的影响 112

如何判断是否贫血 112

如何纠正贫血 113

一图读懂　有了疾病如何备孕 114

第5章有过流产史怎么备孕

自然流产后如何备孕 118

什么情况属于自然流产 118

自然流产的类型 118

当自然流产不可避免 119

自然流产的心理恢复 120

复发性流产后如何备孕 121

什么是复发性流产 121

查明原因再备孕 121

积极治疗，保持信心 121

宫外孕后备孕 122

宫外孕就是受精卵安错了家 122

宫外孕后半年内避孕并定期复查 123

一图读懂　有过流产史怎么备孕 124

第6章二胎，重点备什么

安抚好大宝的情绪 126

备孕二宝 提前告知大宝 126

如何 有效跟大宝沟通 126

大宝如果坚决反对，怎么办 127

怀孕时要如何与大宝相处 127

二宝出生后，如何应对大宝情绪的变化 128

应该做的检查 129

备二孩 要重视孕前检查 129

备二孩需要做哪些孕前检查及监控 130

头胎自然分娩，二胎要注意什么 131

时间准备 131

心理准备 131

身体准备 131

分娩方式 132

头胎剖宫产，二胎注意什么 133

头胎剖宫产，什么时候可以要二胎 133

头胎剖宫产，二胎的分娩方式 133

剖宫产的手术位置 135

一图读懂　二胎，重点备什么 136

第7章如何知道自己怀孕了

宝宝来了有什么信号 138

确认怀孕的方法 139

基础体温——需要坚持测 139

验血——准确率 139

B超——排除宫外孕 139

验孕试纸——准确率99% 139

孕早期 需要注意的事儿 141

孕50～60天是“事故”高发时段 141

出血警惕先兆流产 141

出血伴腹部痉挛或腹痛要排查宫外孕 141

孕早期避免性生活 142

孕妇能不能接种疫苗 143

孕早期用药对胎宝宝的影响 143

算一算预产期 145

按末次月经推算 145

根据B超检测推算预产期 145

预产期日历—— 一眼看出预产期 146

一图读懂　如何知道自己怀孕了 152

马良坤，北京协和医院妇产科，妇产科主任医师、教授，1996年开始在北京协和医院工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联，妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

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书籍介绍

《备孕没秘密，怀上很容易》这本书就会解答备孕夫妻经常会问的问题：“我们为什么会怀不上”“提高受孕率有什么方法吗”“备孕中，男性应该做什么”“生了病怎办”“有过流产史怎么备孕”“二胎，重点需要备啥”“如何知道自己怀孕了”等等。