高倍速阅读法 中信出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

爱看书的、不爱看书的或许都有过这样的难言之隐：一看书就犯困；每次都想逐字逐句地好好读，但总是看了后面忘了前面；看懂了内容，却不知道怎么讲给别人听……其实，并不是你不聪明，也不是你不用心，而是你用错了阅读方法。《高倍速阅读法》告诉人们必须摆脱老旧的阅读习惯、用全脑思维来阅读。通过利用人类左脑的分析和理论思考能力、右脑的理解和创造能力，高倍速阅读法鼓励人们抱着明确的目的去阅读，并将阅读具体拆分为五个步骤：准备、预习、影像阅读、复习、激活，以此突破大脑强大的潜意识，唤醒记忆力和理解力。作者保罗·席列是影像阅读体系的开发者。1986年受美国运通公司委托开发的这一学习法，如今已在全球拥有100万以上的实践者，是最为普及的速读法之一，并且是美国联邦快递、IBM、苹果电脑等一流大企业用于培训员工的商务工具。虽然快速阅读、思维导图等名词早已不是新概念，但《高倍速阅读法》真正做到了把一种阅读方法落实到100本书的阅读中。2016年7月，行动派首次将“影像阅读法”的概念引进，一经推出便大受追捧。同期推出的“PhotoReading超速阅读课”线下课程场场爆满，形成了千人以上的规模。在以“PhotoReading超速阅读课”为微博话题的讨论中，学员会定期分享学习感悟和心得，为高倍速阅读法的实践提供了实用的参考价值。

01 更宽广的人生选择

第一章｜影像阅读法是如何诞生的

009  ？  学会影像阅读法，你也能做到这些

第二章｜继续执着于老旧的阅读方法？还是……

017  ？  我的未来我做主

018  ？  摆脱旧有的习惯

020  ？  勇于尝试新的学习方法

021  ？  1分钟之内无法读完60页

023  ？  为了成功，尝试一些出其不意的新方法

023  ？  “做不到”这个借口已经行不通了

024  ？  旧的不去新的不来

026  ？  这就是影像阅读？全脑思维系统

031  ？  影像阅读法：惊人的成功实例一

02 学习影像阅读？全脑思维系统

第三章｜步骤一：准备

034  ？  明确目的

038  ？  阅读时的“理想心理状态”—进入集中学习模式

041  ？  如何在30秒内进入集中学习模式

041  ？  “橘子集中法”的由来

044  ？  小结

第四章｜步骤二：预习

046  ？  快速扫读内容

048  ？  确认其价值是否符合阅读目的

049  ？  决定是否要继续读下去

049  ？  预习的重要性

050  ？  小结

第五章｜步骤三：影像阅读

053  ？  影像阅读的准备工作

053  ？  进入加速学习模式

055  ？  自我肯定

056  ？  进入摄像焦点状态

063  ？  保持稳定状态，有节奏地翻页

065  ？  拥抱成就感，结束影像阅读

067  ？  睡前的影像阅读

067  ？  小结

第六章｜步骤四：复习

070  ？  调查文章

071  ？  寻找触发词

072  ？  设定问题

第七章｜步骤五：激活

078  ？  自然发酵期

079  ？  重新审视问题

081  ？  超读和蘸读

091  ？  绘制思维导图

096  ？  高速阅读

100  ？  影像阅读系统是这样运作生效的

104  ？  来做一个“5天测试”吧

106  ？  “自然而发的激活”

107  ？  影像阅读法：惊人的成功实例二

03 活用这些技巧，熟练掌握它们吧！

第八章｜将影像阅读？全脑思维系统运用到生活中去

111  .  立即可用的5个时间管理法

112  .  用影像阅读法阅读不同种类的文章

第九章｜用影像阅读？全脑思维系统来学习

121  .  应用到学校的课堂和各种讲座中

125  .  使用全脑模式应对考试

第十章｜终身学习的很好阅读法—同主题阅读法

128  .  同主题阅读法的威力

130  .  同主题阅读法的10个步骤

136  .  同主题阅读法包含了数百位作者的心血

137  .  具体想象这10个步骤

第十一章｜不错大的商务工具—利用团队激活共享信息

141  .  团队式激活

146  .  在商业之外的场合应用此方法

147  .  召集更多的伙伴进行影像阅读

第十二章｜积累经验，丰富影像阅读法的体验

150  .  强化视觉和脑部的连接

151  .  请试着训练自己的视觉

151  .  扩大周边视野

154  .  如何进入身心放松的精神集中状态

157  .  明确目的

第十三章｜唤醒沉睡的“天才”—直接学习法

162  .  体验直接学习法的奇迹

164  .  直接学习法的步骤

167  .  开启天赋模式

170  .  唤醒你的直觉

172  .  完善这个技能

175  .  如何使用影像阅读？全脑思维系统

第十四章｜影像阅读？全脑思维系统的真谛

177  ？  最终选择权在你手中

180  ？  全新剧本，结语

182  ？  影像阅读法：令人惊异的成功实例三

184  ？  影像阅读法：日本的成功案例

187  ？  复习指南

193  ？  致谢

194  ？  附录

226  ？  参考文献

保罗？R.席列 (Paul R. Scheele)

美国学习策略公司（Learning Strategies）的共同创始人之一，影像阅读？全脑思维系统的开发者。保罗？席列是神经语言程序及快速学习领域的重量权威，致力于让学习在短时间内突飞猛进的课程研究，备受各界人士赞誉。他有着丰富的演讲经历，同时承担多个国家企业和政府的顾问咨询工作，并著有《潜在能力能够解决所有问题》等热销书籍。

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    准备：明确目的

不管是发表演讲还是钓鱼，事先做好万全的准备才能获得好的结果。尽管这是一个很明显的道理，但不知道为什么，以前的我拿到书和杂志后却不做任何准备，随手翻开就开始阅读。

现在的我会带着目的去阅读，再花一点儿时间进行准备工作，就能够大幅提高注意力、理解力和记忆力。准备工作本身虽然非常简单，但却是提高阅读效率的不二法门。可以说：影像阅读？全脑思维系统中的所有步骤，都是围绕“准备工作”展开的。

影像阅读？全脑思维系统所指的“准备工作”并不只是单纯的“准备好要看的书”，而是确定阅读目的，将意识集中到一点，进入适合阅读的理想心理状态。

不管你有没有意识到，无论读什么书，或多或少总会派上用场。但是，只要明确阅读目的，完成这个目标的概率都会大幅提高。潜藏在你心中的各种各样的能力就能够优选限度地得到发挥。强烈的目的意识能够让你做成很多事。“目的”是驱动影像阅读？全脑思维系统的引擎。

只有明确目的，你的身心才能充满力量，并对阅读这一行为注入新的情感，以认真的心态面对书本。当抱有强烈的目的意识时，人的身心状态也会变得更加敏锐。

在设定目标的时候，试着向自己提出以下问题：

？ “读完这本书后，你期待最后有什么样的成效？”读了这本书后，你希望自己的言行产生怎样的变化？还是只是为了打发时间或为了个人兴趣爱好随便看看？

？ “这本书对自己究竟有多重要？”长远来看，这本书对自己有多大用处呢？这本书值得读的话，具体的价值在哪里？

？ “这本书需要理解到什么程度？”你只要明白大致意思就可以，还是需要抓住书中的要点？抑或是需要明白具体的事实和细节？为了达成目的，必须要从头到尾一字一句全部读完吗？还是只要读其中的某一章或某一段就足够了呢？

？ “目前，你想花多少时间来达成既定目标呢？”决定阅读这本书需要花费的时间，阅读过程就会更集中、更有效。在阅读上花费自己宝贵的时间也会更有意义。

也就是说，必须在最开始就搞清楚“明白大意就可以了吗？”“有必要理解非常细微的部分吗？”“是因为工作和学习需要才读的吗？”“随便读读就好？”一定要明确这些目的。

漫无目的的阅读，就像一场说走就走的旅行。往往大部分人的阅读，就好像还没想好去哪里旅游，就迫不及待地跳出了家门。

用眼睛追逐文字，读着读着总觉得“非常无聊”，这时候就要扪心自问：“我读这本书的目的是什么？”通常，你都无法得到理想的答案。没有目的意识的阅读是一种十分被动的行为，就像呆呆地看电视一样，大多数情况下不过是浪费时间而已。

明确阅读目的，能够使你的时间得到最充分的利用。在这个高度信息化的社会，我们已不能用同一速度、同等水平的理解能力来处理所有的信息了。

寻找触发词

在阅读文章时，你是否有过这样的经历，突然觉得一个单词非常显眼，好像能自动蹦出来寻求关注一样。这样的词语有力地表达着许多作者想要传达的信息。

它们的存在感非常强烈，仿佛不停地在向你招手，这就是“触发词”。

触发词是作者为了强调某一点而多次使用的词语，是这本书的核心关键词，能够正确引导读者理解原文的意思。

如果找到合适的触发词，我们更容易准确地设定一些问题，以便从影像阅读获得的信息中找出答案。带着问题进行激活，大脑会关注文章里出现的触发词，促使我们迅速理解文章内容，达成原先的阅读目的。

找到触发词并不困难。比如在本书的第二章中，触发词就是：“从小学开始被灌输的（旧有的）阅读法”“思维定式的转换”“目的”“固定观念”等，只要看到这些词汇，就能够回想起第二章的内容了。

这些词句还能够刺激你想知道“到底是什么？”的好奇心。可以说，如果能够深入理解这些词汇的意思，就能够轻松地掌握第二章的内容。以这些词句为契机，我们可以高效地抽取出文章中的信息，能够将它们当作有价值的知识使用。所以，触发词正是文章的精华所在。

在纪实文学中，触发词比较容易找到。短篇小说和诗歌的话，人名和地名等很可能成为触发词，所以也可以试着找一下。

寻找触发词是一项令人非常开心的工作。就好比迫不及待地想要跳进水池里，从水面探视一番。试着自己找一下触发词吧，一下子翻20页左右，迅速地浏览，挑出你注意到的词句。

封面、目录、每章的大标题和索引等，都能够成为寻找触发词的线索。比如，翻阅索引就能够发现，根据参照页的多少就能看出哪个词在文中频繁出现。这些词句很有可能是重要的触发词。

试着从一本书里找出20～25个触发词。如果是更简短的文章，大概找到5～10个触发词在心中默记下来就可以。切记不要花太多时间，两分钟之内完成寻找过程。

放松身心，在愉悦的心境下寻找触发词，自然而然就能够发现有强大存在感的词句了。

生产性休息

在影像阅读法的复习结束之后，有必要主动离开表意识，放下一些信息，先合上书本休息片刻吧。因为这是“创造性的偷懒”，所以尽管理直气壮地去偷懒！你现在手头虽然闲着，但是大脑还在拼命地运转，这些信息在大脑中慢慢成熟，我们把这会儿偷懒的工夫称为：有生产性的休息时间。接下来的工作都交给大脑，至少离开书本10～20分钟。如果时间充裕，优选等一个晚上。

“努力创作后，休息一阵子，留出促使成熟的时间”，这是作家、艺术家、音乐家和科学家们常用的方法。休息时间并不是闲来无事，因为其实大脑没有任何休息时间，一年365天，一天24个小时，大脑不分昼夜地为我们勤勤恳恳地工作。即使是在睡觉时，它也能通过梦境为你提示工作中面临的棘手问题该如何解决，将现在的所思所想与大脑中已存的相关知识连接起来。

从影像翻阅过程收获的信息，必须要使其在大脑中消化成熟。让我们稍作等待，让信息接近进入大脑的神经网络。之后，再借用激活的手法从大脑中提取相关信息。确立意识与信息间的连接，有助于你实现阅读目的。

通过“激活”，不费吹灰之力就可以达成阅读目的。我来介绍一个影像阅读法讲师讲述的例子。

一位听讲座的学员为大家读了一首诗，其中出现了“serendipity”（机缘巧合）这个讲师也不太了解的生僻单词。于是当天晚上，她去女儿家时便想要查一下这个单词是什么意思。进了女儿的书房后，她一边想着有什么能够做参考的书，一边进入摄像焦点状态环顾整个书架。接着有一本书像磁铁一样强烈地吸引了她的注意。这本书是5个月前她在影像翻阅后借给女儿的。她随意翻开这本书，恰巧在翻开的那一页的右下方写着韦伯大词典对“serendipity”这个词的定义。

大脑的信息处理能力能够以这种不错的形式发挥出来，带给我们惊喜。“serendipity”这个单词的意思是机缘巧合发现了好的东西。简直是名副其实的机缘巧合，没有比这更贴切的例子了！所以，只要提出贴切的问题，大脑一定会给你满意的答案。

立即可用的5个时间管理法

如果现在让我说出影像阅读法最重要的效果，我的答案无疑是“缩短阅读时间”。无论对谁来说，时间都是最宝贵的。完美地将应该阅读的内容和时间相结合，才有更多的发挥余地。请你实践以下方法，亲身体验它的效果，然后节省出更多有意义的时间吧！

1. 决定文章处理的优先顺序

将自己需要处理的文章按优先顺序分为三类：必须加急处理的文章归为“A”类。不需要加急处理，但也十分重要的文章归为“B”类。然后，将不一定有必要去读的文章归为“C”类。请从A类开始进行影像阅读。

2. 只处理一次

第一次阅读时，就要判断怎样回答，然后把自己的判断和笔记快速记录下来。

3. 将经常需要阅读的书刊读物随身携带

有效地利用自己的闲暇时间。利用待办事项之间的5～10分钟，运用影像阅读？全脑思维系统，坚持一个月后，你会为自己取得的成效感到十分惊讶。

4. 重要的文章一定要全部预习

太过忙碌，实在没时间阅读时，在归档之前请务必预习30秒。

5. 利用所有可利用的机会，活用影像阅读？全脑思维系统

对所有文章都进行影像翻阅。一旦收到报纸、订购期刊或是业界杂志，就立即使用影像翻阅。即使只是短短的一瞬间，也要立刻进入快速学习模式，利用摄像焦点进行翻页。即使接下来没有时间激活，也一定会在将来发挥作用。

同主题阅读法的10个步骤

1. 设定目的

同主题阅读法的第一步是设定目的。

目的绝对不能含糊不清，而必须是个人的目的，也就是说，这个目的要对自己十分有价值，非常具体且明确。

比如，如果你想学习管理金钱的方法，请对比以下两种目标：

A：学习资产运用。

B：为了做到经济独立，学习如何节约金钱和进行明智的投资。

A目的听起来就十分模糊，只是普通的泛泛而谈，但是，B目的却包括了个人目的，听起来就十分有效。目的越是个人化，对自己来说就越有用，从而帮助你将学到的知识更长久地储存在记忆之中。

2. 列一个书目清单

接下来，就是要做一个书目清单，也就是列出你想要阅读的所有书籍的清单。预习这些清单上的所有书籍，确认它们是否符合你的阅读目的。针对那些你特别想要深入了解的主题，收集多本观点不同、不同作者写作的书籍。

3. 在激活的前一天，用影像翻阅看完所有的书

为了整理、消化新吸收的知识，大脑需要一个休息期。因此，影像翻阅优选选在激活的前一天进行。通过影像翻阅，你可以发现自己处理意见的能力将变得更加迅速有效。这是因为你在睡觉的时候，大脑也会自发地将你通过影像翻阅获取的内容进行整理分类，帮你找出不同的应对方法。

4. 画出同主题思维导图

请你准备一张纸和彩笔。对于同主题阅读，将内容汇总为一张能看到整体的导图（参考思维导图）的方法很有效。我们把这张图叫作“同主题导图”。请你看下一页的示意图，将帮助你了解同主题导图的结构原理。首先，请将你的阅读目的画在最显眼的地方，也就是这张纸的正中央。要在其周围留有足够的空白，以便接下来对目的进行修改。将目的写在纸的正中央，时刻提醒你这张同主题导图是为了达成你的目的，而不是为了归纳总结这几本书。你的目的是最为重要的一个指标，如果有些内容和你的阅读目的并无关系，那么不论它们多么精彩，对你来说都不重要。

5. 找出相关内容

对每一本书都进行“超读＋摘读”，找出那些与阅读目的相关联的部分。

请你务必记住，必须优先考虑你的目的，而不是作者的意图。时常意识到自己的目的，你可能从一些不引人注目的平凡语句中找到对自己有价值的信息。而每当你找到一个与阅读目的相关联的内容，都请画在自己的同主题导图上。

在这个阶段，不要读得太细致。大致浏览一下整本书，简单地用摘读找出和阅读目的相关的部分。原本你以为很复杂的问题逐渐被理清，你的阅读目的也会变得越来越明确。

6. 用自己的语言总结归纳

再一次查看同主题阅读法，你会发现其中有很多重要概念。在这个阶段，请你先根据主题，简单地归纳一下自己的意见吧！

这时，请你尽量用普通的非专业术语客观地表达自己的意见。因为有时候即使表达的概念相同，不同作者也会使用不同的词汇。如果能用自己的话语去表达观点，那么你将会更清楚各个作者观点中的相同点和不同点，这将有利于你形成自己的意见和观点。

7. 发现相同点和不同点

一边看同主题导图与书本，一边努力寻找不同作者见解之中的相同点和不同点。在这个阶段，你大概已经发现不同的作者表达了相同的见解，这就是核心主题之所在了，请把它记录下来。

8. 总结论点

当几位作者持有不同见解时，这些不同之处就形成了问题的论点。通过了解不同意见，你可以掌握这个问题的多个方面。在此，就这个论点，对不同作者的意见进行“超读＋摘读”。这就好比你是记者，正对作者进行采访。在一本书中找到答案之后，请马上去阅读下一本。

9. 形成自己的意见

找出论点，归纳整理不同意见之后，你会准备逐步形成自己的见解。首先，要从多个角度出发，用中立的立场去看待每一种意见。避免有先入为主的观念，要客观地进行分析。

10. 确立自己的观点并写成报告

关于某个主题，一旦自己的立场已经明确，请根据书中得到的具体信息来验证自己的观点。为了突出、明确这个主题，你需要先整理关键论点。而当你要佐证自己的意见时，尽可能详细、具体地描述。对于相反意见，你要加以考虑。首先，你对相反意见表示理解，再明确论据，说明为什么自己不听取相反意见。

展开论述你自己的观点时，一定要在自己的逻辑结构上下功夫。将各论点进行有效的配置，并涉及肯定意见和反对意见，让自己的观点有说服力。在撰写论文时，介绍他人的观点时一定要正确地引用。为了提高理论的可信度，必须标明信息来源。引用的书名，出自哪一页上，也要明确标注出来。另外，在写论文或者报告之前，请务必再画一张自己见解的思维导图。这样在写作时，你的要点将会更简洁清晰，所需时间也将大大缩短。

通常情况下，完成前9个步骤就已经能满足你的阅读需求，并且你对主题的理解也将达到足够的水平。但是，如果是写大学水平的论文或详细的商务报告，最后的第十步就很重要了。

那么，进行同主题阅读法需要花多长时间比较合适呢？

我们建议你应该进行两次45分钟的激活。这样就够了！在激活前所进行的简单预习、影像翻阅以及复习这三者加起来，每本书也只不过需要10～15分钟。大部分影像阅读者都发现，只要完成了这项工作，获得的成果就能达到自身80%～90%的需求了。

当你使用同主题阅读法阅读3～5本书之后，可能会发现有一些书你想要更深入阅读，或者是你感觉一些书能够加深你对这个课题的了解。所以，如果你有兴趣，可以继续使用激活的技巧，进一步细致阅读。鉴于你已经大致理解了这些书的主旨，所以只需使用高速阅读法快速浏览。根据不同的阅读难度，快的话只需要20分钟，慢的话也只需要4个小时就能完成。

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主动且目的鲜明，富于求知欲、注意力集中——这就是阅读的最佳境界。

影响阅读，全脑思维系统由5个步骤组成，分别是“准备”“预习”“影响翻阅”“复习"激活”。

虽然它看上去是一个完整的系统，需要按照顺序来做完这些步骤其实并不需要这么死板。你可以根据需要自由选择如何使用。这个系统是由阅读专家在他们平常使用的技巧的基础上建立起来的，汇集了高效阅读文献时所需的各种技巧，所以，叫它“阅读百宝箱”也不为过。

然而，这套系统的真谛并不在于其中蕴含的技巧。通过学习这技巧引发你思维上的转变（看待事物的角度），才是它真正的精华所在。

接下来，请你在心中回答以下几个问题：

对于阅读内容，你能理解多少？

阅读过后，你能够记住多少？

作为读者，你擅长做什么？

关于自己的阅读方法，你最想改变哪些方面？

我们一直奉行要将文中一字一句都理解的精神来阅读每一本书，但当速度提升，理解力跟不上时，我就会变得很不安，踩下刹车，将阅读降到自己能够理解内容的程度上。

1.了解情况。2.评价是否符合阅读目的。3.决定是否阅读。……预习的另外一个好处是可以提高长期记忆力。通过预习将文章内容进行分门别类处理，并与新信息关联部分整合起来，这样可以帮助我们记忆更持久。

预习被称作是制作信息整理箱。通过预习，可以为将要进入大脑的信息进行分类。……事先对信息稍作调整，就能够帮我们减少许多无意义阅读时间。

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同主题阅读法：目标选择、超速阅读、思维导图。

直接阅读法：唤醒直觉、开启天赋模式。

★ 精进个人知识管理

一分钟阅读60页，识别信息洪流中的有用信息。

30天读100本书，快速学习陌生领域的套路。

用全脑思维完善信息储存，关键时刻有故事可讲。

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