全世界简单的西餐+素食+低卡大餐 共3册 低卡料理营养菜谱食谱 素食制作书 烹饪美食菜谱书 西餐菜谱入门教程书 家常菜谱图书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书是畅销书《全世界最简单的西餐》同系列图书，主要介绍素食的制作。本书绝不仅仅面向素食人群。如果你偶尔不想吃肉或鱼，又想吃好、吃饱，同时不想在厨房花费太多时间，那么这本书就是为你而写。我们完全可以同时实现以下所有目标：美味、健康、降低动物蛋白、饮食均衡、保证每天摄入5 种不同蔬果、用料简单、操作快捷！ 这本书里的每道食谱都能轻松完成，因为它不需要你具备任何烹饪技巧，涉及的食材只有市场常见的3 至6 种，准备时间和所需设备也全部最简化！

藜麦蔬果沙拉 4

甜瓜塔布雷沙拉 6

黎巴嫩风味石榴沙拉 8

百香果塔布雷沙拉 10

咖喱猕猴桃黄瓜沙拉 12

绿色时蔬沙拉 14

鹰嘴豆香橙沙拉 16

新鲜芸豆沙拉 18

四季豆沙拉 20

茴香橄榄意面沙拉 22

芝士番茄饼 24

西葫芦花挞 26

韭葱洋葱千层挞 28

法式芝麻南瓜馅饼 30

尼斯洋葱饼 32

菠菜奶酪咸蛋糕 34

法式土豆馅饼 36

花菜馅饼 38

普罗旺斯焗土豆 40

意式玉米软饼 42

蔬菜千层面 44

番茄焗土豆 46

焗莙荙菜 48

芦笋咸布丁 50

意式烤馄饨 52

栗子焗红薯 54

西葫芦酿洋葱 56

番茄酿橄榄 58

甜椒酿鸡蛋 60

甜椒酿布格麦 62

无花果酿核桃 64

番茄酿干果 66

酿口蘑 68

番茄酿土豆 70

茄子酿奶酪 72

咖喱甜椒兵豆 74

牛油果洋蓟烩饭 76

鼠尾草炖茄子 78

普罗旺斯炖芸豆 80

青豆通心粉 82

东方椰奶意面 84

干酪芦笋意大利面 86

柠檬罗勒意面 88

腰果炒饭 90

龙蒿烤蔬菜 92

J.F.马莱，生于法国蒙塔日，毕业于巴黎斐杭狄高等厨艺学校。他曾在多家大型餐厅担任主厨，并与多位世界名厨并肩工作过。

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书籍介绍

本书是畅销书《全世界最简单的西餐》同系列图书，主要介绍素食的制作。本书绝不仅仅面向素食人群。如果你偶尔不想吃肉或鱼，又想吃好、吃饱，同时不想在厨房花费太多时间，那么这本书就是为你而写。我们完全可以同时实现以下所有目标：美味、健康、降低动物蛋白、饮食均衡、保证每天摄入5 种不同蔬果、用料简单、操作快捷！ 这本书里的每道食谱都能轻松完成，因为它不需要你具备任何烹饪技巧，涉及的食材只有市场常见的3 至6 种，准备时间和所需设备也全部最简化！