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灵感之森 -怎样管精力，就怎样过一生

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怎样管精力，就怎样过一生书籍详细信息

  • ISBN：9787559408723
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2018-8
  • 页数：208
  • 价格：39.80
  • 纸张：暂无纸张
  • 装帧：暂无装帧
  • 开本：暂无开本
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
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内容简介：

打算去看书，却打开了游戏

本该去跑步，却沉迷在朋友圈里难以自拔

什么也没干，却疲惫不堪

假期刚结束，却比放假前更累

想集中精力做点事情，却怎么也提不起精神

不停地制定计划，可计划始终还是计划

眼睁睁看着别人弯道超车，人生开挂

自己却怎么也下不了狠心，狂暴一把

《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验，总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况，从身体、心理以及生活方式三个方面出发，提出了切实可行的精力管理策略。

人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6：00就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就出在哪儿！

书籍目录：

01为什么我们总是感觉很累

002 / 无处不在的压力

011 / 精力是有限的

014 / 怎样算是意志力消耗殆尽

02调整节奏，把握平衡，和过去的自己说再见

020 / 以你想要的方式，停下来

023 / 把握生活节奏

024 / 你需要静静

024 / 用最自然的方式重获精力

025 / 被工作吞噬怎么办

026 / 深呼吸的价值

026 / 发泄情绪的办法

03极简法精力管理

030 / 清除不该存在的东西

032 / 学会拒绝

033 / 抛开过去

035 / 正视自己的情绪

037 / 及时总结

038 / 戒掉不好的习惯

041 / 避免消化疲劳

042 / 避免过劳

042 / 无所事事的危害

043 / 氧化应激

043 / 精力障碍

043 / 走进自然

04从自己身上获得正面情感

046 / 正确认识自己

047 / 科学地进行自我评价

049 / 与自己和平共处

050 / 适度地自我怜悯

052 / 不苛责自己，接纳自己

05目标明确才能动力十足

056 / 每当你找不到存在的意义

057 / 情感心理隔离

057 / 重拾热情

060 / 最坏的境遇，不过如此

062 / 通过正面信念冥想，克服消极情绪

064 / 你的瘫软乏力，也许只是“习得性无助”

067 / 有了“喜欢的”，才能承受“不喜欢的”

072 / 做既有兴趣又有长远意义的事

06张弛有度，重新规划自己

078 / 让自己的精神世界繁花似锦

079 / 工作热情不足和过高，都是不好的

080 / 有终点的征途，才能最大限度调动积极性

083 / 能激励你的目标，一定是看得见摸得着的

085 / 养成新的生活习惯，更好地控制精力

085 / 行动起来，立刻、马上

086 / 换发型真的可以换心情

087 / 换个环境，效果更好

07提高对生活的掌控力

094 / 日常生活中可以重建精力的要素

097 / 舒缓的运动是更好的锻炼

106 / 易学又见效的锻炼——呼吸锻炼

110 / 叹气也有益于身心

08冥想5分钟，等于熟睡1小时

114 / 几种日常的自我保养方法

117 / 冥想放松法

119 / 用意象训练转移注意力

09生活有规律，用习惯代替毅力

126 / 哪些食物能带来高质量的能量

132 / 多吃富含哪些营养成分的食物

139 / 心情好坏，与饮食相关

144 / 通过饮食调控压力感

148 / 睡眠是大脑最好的营养

152 / 哪些因素影响了睡眠质量

159 / 其他改善睡眠需要注意的问题

补充小贴士

166 / 利用植物的疗效更幸福地生活

169 / 精油也可以提升精力，增强舒适感

180 / 好好保护肾上腺

182 / 其他的救急措施

作者介绍：

[法] 奥迪尔·夏布里亚克（Odile Chabrillac）

法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、自然疗法医师、作家，已经出版多部作品，其中包括《舒适生活百科全书》（Robert Laffont出版社）。

她围绕舒适生活这个主题（营养和健康、压力管理、自然药物）为众多科研机构及教学单位做过讲座，给各类公司进行过多次员工培训。

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其它内容：

书籍介绍

打算去看书，却打开了游戏

本该去跑步，却沉迷在朋友圈里难以自拔

什么也没干，却疲惫不堪

假期刚结束，却比放假前更累

想集中精力做点事情，却怎么也提不起精神

不停地制定计划，可计划始终还是计划

眼睁睁看着别人弯道超车，人生开挂

自己却怎么也下不了狠心，狂暴一把

《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验，总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况，从身体、心理以及生活方式三个方面出发，提出了切实可行的精力管理策略。

人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6：00就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就出在哪儿！

书籍真实打分

  • 故事情节：9分

  • 人物塑造：8分

  • 主题深度：4分

  • 文字风格：4分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：6分

  • 思想传递：5分

  • 知识深度：8分

  • 知识广度：7分

  • 实用性：9分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：9分

  • 新颖与独特：9分

  • 情感共鸣：9分

  • 引人入胜：5分

  • 现实相关：3分

  • 沉浸感：7分

  • 事实准确性：3分

  • 文化贡献：3分

网站评分

  • 书籍多样性：9分

  • 书籍信息完全性：5分

  • 网站更新速度：7分

  • 使用便利性：9分

  • 书籍清晰度：9分

  • 书籍格式兼容性：8分

  • 是否包含广告：8分

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  • 安全性：6分

  • 稳定性：9分

  • 搜索功能：6分

  • 下载便捷性：8分

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ISBN：9787559408723
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出版日期：2018-8
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