一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
![一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密精美图片](https://img3m0.ddimg.cn/0/0/-1_h.jpg)
一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密电子书下载地址
- 文件名
- [epub 下载] 一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 epub格式电子书
- [azw3 下载] 一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 azw3格式电子书
- [pdf 下载] 一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 pdf格式电子书
- [txt 下载] 一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 txt格式电子书
- [mobi 下载] 一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 mobi格式电子书
- [word 下载] 一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 word格式电子书
- [kindle 下载] 一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密 kindle格式电子书
内容简介:
第一本計算料理前後熱量的卡路里聖經
美味.營養.健康的瘦身指南
★圖解食物熱量:六大類食物卡路里速翻速查,一目了然!
★營養素全面解析:五大營養素對身體的功效,各類食物營養素資訊!
★低卡均衡飲食菜單:健康瘦身、改善皮膚、順暢腸道、消除疲勞一本多用
你曾經計算過一天所吃進肚裡的卡路里嗎?
早餐:火腿蛋餅(熱量380大卡)+一杯奶茶(熱量112大卡)=492大卡
午餐:一個排骨便當(熱量880大卡)
下午茶:一杯拿鐵(熱量125大卡)+一塊蛋糕(熱量400大卡)=525大卡
晚餐:正餐+餐後水果,平均約800大卡
一天下來足足攝取2697大卡!!!
正常人平均一天所需熱量約1500~2000大卡,每天超過的熱量若沒有按時運動,又不知控制飲食的話,除非天生腸胃吸收不良,否則日積月累下來,身材肯定是朝「橫向發展」。以上還只是一般飲食情況,若再加上小零食,後果簡直不敢想像。
有了本書,從今天起,在吃東西前,先翻開本書,速查食物或食材的卡路里,完全不必特別忌口,想吃就吃,輕鬆快速地自由調配一天所需的熱量及營養。
想要瘦得健康不復胖、保持肌膚光澤、腸道通暢、增強體力,請快速翻開本書,包準你一翻就瘦!
书籍目录:
正確的認知! 卡路里是什麼?
卡路里和營養素 兩者都要維持均衡很重要
健康和瘦身兩者該如何兼顧?
均衡飲食指南的靈活運用
碳水化合物
蛋白質
胺基酸
*必需胺基酸 離胺酸 / 苯丙胺酸 / 蘇胺酸 / 甲硫胺酸 / 組胺酸 / BCAA(纈胺酸、白胺酸、異白胺酸) / 色胺酸
*非必需胺基酸 丙胺酸 / 精胺酸 / 麩醯胺酸 / 天門冬胺酸 / 麩胺酸 / 脯胺酸 / 半胱胺酸 / 酪胺酸 / 天門冬醯胺 / 甘胺酸 / 絲
胺酸
脂質
維生素
維生素A / 維生素B1 / 維生素B2 / 菸鹼酸 / 泛酸 / 維生素B6 / 葉酸 / 維生素B12 / 維生素C / 維生素D / 維生素E
礦物質
鈣 / 鐵 / 鎂 / 鈉 / 鋅 / 鉀 / 磷 / 錳 / 銅 / 硒 / 碘
食物纖維
DHA、EPA
檸檬酸
膠原蛋白
多酚
顧及營養素需求 別具功效的建議食譜
美膚 / 調整腸道環境 / 紓解緊張 / 消除疲勞 / 提升免疫力 / 增強體力 / 提升專注力 / 抵抗壓力 / 防止貧血
蔬菜
食材
料理
肉類
食材
料理
海鮮
食材
料理
黃豆、蛋、奶
食材
料理
米飯、麵類、麵包
米飯
麵類
麵包
水果 / 甜點、飲料 / 調味料
水果
甜點
飲料
調味料
卡路里+營養兩者兼顧 搭配組合的菜單
主餐類〔肉類料理、蔬菜料理、海鮮料理〕
功效類〔美膚、預防貧血、補充鈣質、血壓〕
目的類〔瘦身、飽足感、簡便〕
早餐比重類(早餐省略、早餐少量、早餐足量)
作者介绍:
營養理論監修
大越鄉子
料理研究家,也是營養管理師。從日本服部營養學校畢業後,在醫院擔任了4年的營養師,之後憑藉這個資歷改行當甜點師傅。目前擔任書籍、雜誌的料理製作、營養指導、甜點學校講師等。
料理製作
住川啟子
現任未來國際K.H學院負責人暨校長、未來有限公司董事長,同時也是營養師及料理師。以和食品相關的工作為目標,在指導後輩的同時,本身也以食品料理師的身分活躍於業界。
未來國際K.H學院
這是專為培訓食品料理師和飲品專家等,以飲食的整體搭配為目標的學校。傳授的課程不單單是料理的製作,還要磨練出讓料理看起來更加美味的技術和巧思。www.lavenir.tv/
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
第一本計算料理前後熱量的卡路里聖經
美味.營養.健康的瘦身指南
★圖解食物熱量:六大類食物卡路里速翻速查,一目了然!
★營養素全面解析:五大營養素對身體的功效,各類食物營養素資訊!
★低卡均衡飲食菜單:健康瘦身、改善皮膚、順暢腸道、消除疲勞一本多用
你曾經計算過一天所吃進肚裡的卡路里嗎?
早餐:火腿蛋餅(熱量380大卡)+一杯奶茶(熱量112大卡)=492大卡
午餐:一個排骨便當(熱量880大卡)
下午茶:一杯拿鐵(熱量125大卡)+一塊蛋糕(熱量400大卡)=525大卡
晚餐:正餐+餐後水果,平均約800大卡
一天下來足足攝取2697大卡!!!
正常人平均一天所需熱量約1500~2000大卡,每天超過的熱量若沒有按時運動,又不知控制飲食的話,除非天生腸胃吸收不良,否則日積月累下來,身材肯定是朝「橫向發展」。以上還只是一般飲食情況,若再加上小零食,後果簡直不敢想像。
有了本書,從今天起,在吃東西前,先翻開本書,速查食物或食材的卡路里,完全不必特別忌口,想吃就吃,輕鬆快速地自由調配一天所需的熱量及營養。
想要瘦得健康不復胖、保持肌膚光澤、腸道通暢、增強體力,請快速翻開本書,包準你一翻就瘦!
网站评分
书籍多样性:8分
书籍信息完全性:4分
网站更新速度:4分
使用便利性:9分
书籍清晰度:5分
书籍格式兼容性:4分
是否包含广告:5分
加载速度:4分
安全性:4分
稳定性:3分
搜索功能:9分
下载便捷性:4分
下载点评
- 体验差(57+)
- 无漏页(448+)
- 强烈推荐(675+)
- 一般般(668+)
- 无广告(626+)
- 盗版少(129+)
- 四星好评(403+)
- 推荐购买(154+)
- 下载速度快(594+)
- 无水印(509+)
- 书籍完整(184+)
下载评价
- 网友 晏***媛:
够人性化!
- 网友 师***怀:
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 索***宸:
书的质量很好。资源多
- 网友 邱***洋:
不错,支持的格式很多
- 网友 居***南:
请问,能在线转换格式吗?
- 网友 冯***丽:
卡的不行啊
- 网友 国***芳:
五星好评
- 网友 益***琴:
好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
- 网友 习***蓉:
品相完美
- 网友 孙***美:
加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦
喜欢"一翻就瘦的卡路里BOOK─煮食前後+簡易烹調+營養秘密"的人也看了
了凡四训 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
美少女谎言系列:无瑕【正版图书,放心购买】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
2014全国二级建造师考试教材辅导精析.真题.押题三合一套装(建设工程法规及相关知识+建设工程施工管理+建筑工程管理与实务)(随书赠送“通关冲刺60天”考试宝典及网校学习卡。专业品牌,值得信赖!) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
乡镇公务员考试中公2018乡镇公务员录用考试专用教材全真模拟预测试卷申论 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
世纪红色经典文库:小城春秋 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
考博英语全项指导 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
监控组态技术及应用 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
体验视角下网络信息服务的用户采纳行为及质量评价 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
人的意识(原著第三版)(万千心理) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
全球城市案例研究(2019) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 城·水·光·影:杭州钱江新城亮灯工程9787556506651 正版新书七鲤鱼图书专营店 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 世界上伟大的律师丹诺辩护实录 (美)斯通 著 世界知识出版社【正版书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 投资者保护与并购收益问题研究 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 变压器与电感器设计手册(第四版) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 东亚文化比较研究 王宝平 编 西南师范大学出版社 【新华书店正版图书书籍】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 剑桥鲍勃·迪伦手册 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 现行证券期货法规汇编 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 传染病 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 高中信息科技教学教师参考用书 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
- 小学数学思维解密同步奥数经典45讲(6年级全彩版) V.Do图书教研室 南方日报出版社 【新华书店正版图书书籍】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线
书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:7分
主题深度:8分
文字风格:5分
语言运用:8分
文笔流畅:9分
思想传递:5分
知识深度:3分
知识广度:9分
实用性:4分
章节划分:3分
结构布局:4分
新颖与独特:9分
情感共鸣:9分
引人入胜:3分
现实相关:4分
沉浸感:6分
事实准确性:3分
文化贡献:4分