小小睡眠瑜伽：一本让宝宝安心入睡的瑜伽书 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《小小睡眠瑜伽》描述了一系列温和的、令宝宝放松的瑜伽体式，能够帮助孩子们在午睡前或是晚上睡觉前逐渐平静下来。孩子们可以模仿书中瑜伽宝宝和动物的动作，跟父母一起练习。这些动作中，包括站立前屈式，通常在睡前练习，可以让孩子平静下来；用掌心轻捂眼睛，可以让孩子充分放松；蜂鸣调息法，是一种呼吸方法，有镇定作用。瑜伽练习强调的“静”与“止”，也有助于帮助孩子们平静下来、放松身心。

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丽贝卡·惠特福德（Rebecca Whitford）

丽贝卡·惠特福德，瑜伽老师，在英国国家广播公司工作多年，具有丰富的儿童工作经验。已出版绘本作品《小小瑜伽：宝宝的本瑜伽书》。

马丁娜·塞尔韦（Martina Selway）

马丁娜·塞尔韦，英国插画家，大学时学习艺术专业，曾为英国国家广播公司儿童频道的一些栏目创作插画。已出版绘本作品《小小瑜伽：宝宝的本瑜伽书》。

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编辑推荐

★既是一套宝宝助眠瑜伽，也是父母和孩子之间爱的互动游戏，在亲子阅读和练习中，增进亲子关系。

★将宝宝瑜伽动作与孩子乐见的小动物特性有趣融合，让孩子睡前放松身心!

★书末附有温馨的“练习提示”和详细的“体式解析”，便于家长提供合理、安全的指导。

★帮助孩子锻炼身体柔韧度、平衡性和灵活性，在运动中，促进孩子大脑的发育。

本书的作者丽贝卡·惠特福德是一名拥有十几年丰富教学经验的瑜伽老师，同时，她也是三个小孩的妈妈。在育儿的过程中，她根据自己多年教授瑜伽的经验，甄选出一套适合孩子，简单、好玩、易学的瑜伽动作，创作了这本助眠的宝宝瑜伽书，作为送给孩子们的礼物。

育儿专家们研究发现，“小孩爱看小孩”近乎是一个真理般的存在，本书作者也深谙儿童心理。在本书中，每个跨页的左面都是一个不同种族、不同发色、不同性别的宝宝，在展示动作，不仅让孩子直观理解动作，而且能引起他们浓厚的模仿兴趣。孩子们天生喜爱大自然、喜欢动物，加上瑜伽本身与动物特性的渊源，因此，跨页的右面展示了可爱的小动物们，这些都与宝宝瑜伽动作紧密相连。在练习的同时，孩子也能认识多种小动物及它们的特色叫声。

这本书，写给孩子，也写给爸爸妈妈。爸爸妈妈可以将本书看作是多种亲子游戏的展示，与孩子一起练习这些瑜伽动作。当爸爸妈妈用心做到：“在场”陪孩子，“投入”陪孩子，“享受”陪孩子，与孩子在游戏运动中“共创”乐趣。你会发现原来亲子相处的方式，可以这样精彩！

书摘插图

媒体评论

本书非常适合在睡前阅读，大人可以和孩子一起做这些轻柔的瑜伽动作。我两岁的小孩很喜欢模仿书里的动作，这样可以让他在睡前放松，平静进入睡眠模式。

──亚马逊网站读者评论

书籍介绍

《小小睡眠瑜伽》描述了一系列温和的、令宝宝放松的瑜伽体式，能够帮助孩子们在午睡前或是晚上睡觉前逐渐平静下来。孩子们可以模仿书中瑜伽宝宝和动物的动作，跟父母一起练习。这些动作中，包括站立前屈式，通常在睡前练习，可以让孩子平静下来；用掌心轻捂眼睛，可以让孩子充分放松；蜂鸣调息法，是一种呼吸方法，有镇定作用。瑜伽练习强调的“静”与“止”，也有助于帮助孩子们平静下来、放松身心。