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灵感之森 -男性健身全攻略

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男性健身全攻略书籍详细信息

  • ISBN：9787538454314
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2011-01
  • 页数：260
  • 价格：6.23
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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寄语：

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内容简介：

《男性健身全攻略》，本书包含了帮助男性强健身体，以及实现“不是单纯的肌肉男，而是有魅力和自信的男人”这一愿望的方法。

书籍目录：

章一个月以后，我就是型男

节型男的健身理由

从错觉中觉醒

一定要有必须要做的理由

第二节摒弃那种被称为拳头的身材

梦想不同类型的俊男

改变自己的劣质身材

第三节女性最关注的身体的五个部位

第四节评价自己的身材

给自己的身体打分

重塑完美身材的关键

第五节自己的体型自己设计

虽然胖乎乎的，但却属于可爱的内胚叶型

类似于“勇士”的帅气的中胚叶型

瘦弱的外胚叶型

第六节肌肉在休息时和缓解疲劳时生长

第二章塑造完美体型的健身运动

第七节可以形成完美曲线的健身运动

运动前必须进行热身

颈部伸展

肩部伸展

腰部伸展

肋部伸展

骨盆伸展

大腿后侧伸展

大腿正面伸展

小腿伸展

第八节伸直我们身体的支柱——脊椎

通过正确的姿势来预防腰部的异常

通过早晚各00秒的伸展运动来锻炼自己的腰

强化脊椎的运动

第九节形成想让人抱的完美胸部

负重训练也需要有战略

半躺握举杠铃

平躺举哑铃

平推机练习

仰卧滑轮扩胸

站立滑轮扩胸

选择适合自己的胸部运动项目

针对因为太忙而无法进行运动的人所制定的2合动作

第十节形成想让人依靠的完美肩部

推举杠铃

站立提拉杠铃

站立平举哑铃

俯身平举哑铃

站立前拉器械

双臂交衩拉扯器械

选择适合自己的肩部健身运动

针对因为太忙而无法进行运动的人所制定的2合动作（哑铃+上提运动）

第十一节形成想让人挂在上面的前臂——二头肌

直立曲拉杠铃

半躺曲拉哑铃

直立竖直曲拉哑铃

半曲拉器械

选择适合自己的二头肌健身运动

第十二节形成想让人挂在上面的前臂2——三头肌

平躺提拉杠铃

平躺上举杠铃

单手呈圆形旋转哑铃

单臂半曲拉器械

选择适合自己的三头肌健身运动

针对因为太忙而无法进行运动的人所制定的2合动作（哑铃+旋转）

第十三节形成百看不厌的巧克力腹部

平躺上挺

平躺曲伸

平躺上抬腿部

平躺直立抬腿

双手斜下拉器械

选择适合自己的腹部健身运动

针对

作者介绍：

朴桂焕，他曾为200多位明星打造完美身材的实力派健身教练，也是游泳健将朴泰桓的健康教练，更是具有5年从业经验深受同行尊敬的导师级健身教练。他以追求平衡为宗旨，以强调身心的同步健康理念而闻名。

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

编辑推荐

一些比较简单的运动可以使人变得健康，但现在越来越多的人是为了拥有好的体形而进行系统化的训练。其中，有为了使身体变强壮的，有为了赢得周围人称赞的，有为了引起异性注意的等等，可以说都是为了健康和魅力。《男性健身全攻略》包含了帮助男性强健身体，以及实现“不是单纯的肌肉男，而是有魅力和自信的男人”这一愿望的方法。有些人很想运动，但却不知道该怎么做，该通过什么方法来进行 也有的人在运动过程中渐渐失去了乐趣，因而试图放弃。希望本书能让所有喜欢运动的人找到适合自己的方法，培养自己的兴趣。

书籍介绍

《男性健身全攻略》，本书包含了帮助男性强健身体，以及实现“不是单纯的肌肉男，而是有魅力和自信的男人”这一愿望的方法。

书籍真实打分

  • 故事情节：6分

  • 人物塑造：8分

  • 主题深度：4分

  • 文字风格：7分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：5分

  • 思想传递：4分

  • 知识深度：4分

  • 知识广度：4分

  • 实用性：6分

  • 章节划分：3分

  • 结构布局：4分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：8分

  • 引人入胜：4分

  • 现实相关：7分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：7分

  • 文化贡献：7分

网站评分

  • 书籍多样性：5分

  • 书籍信息完全性：9分

  • 网站更新速度：6分

  • 使用便利性：6分

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下载评价

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ISBN：9787538454314
出版社：暂无出版社
出版日期：2011-01
作者：暂无作者
TAGS：暂无
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